15 lat

Tu jest wszystko czego potrzebujesz http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Na początek polecam ACT lub FBW, jeśli do tego ułożysz dobrą dietę, efekty są murowane. PS. 15 lat, 180 cm, 80kg i piszesz że nie masz nic tłuszczu - drugi Arnold nam rośnie

pytanie co w te 10 tygodni uda Ci sie wypracowac tak naprawde.... skoro staz na silowni 15 lat, to trzeba by bylo pomyslec nad tym, aby taki okres masowy nieco przeciagnac lub podzielic go na jakies dwa etapy z mostkowaniem, jak juz... tym bardziej osobiscie nie widze sensu 5 tygodni masy... w 5 tygodni zlapiesz tylko wody, glikogenu i moze z 500 [...]

siema mam 15 lat i zaczynam cwiczyc i nieewiem co brac?

Jak na 15 lat to za***ioza. Domyślam się, że nóg nie ćwiczysz, bo nie pokazałes :P Tak trzymać, powodzenia ;)

Spompowany- 2 taki jak ty sie tu nie zjawi to nie porównuj rówieśników do siebie jak na 15 lat to ładnie tyraj dalej i bierz sie za miche PS. Apropo Spompowany wstaw coś nowego bo ciekaw jestem formy

[...] razy na forum wypowiedziane, na ulicy walka wygłąda ZUPEŁNIE inaczej niż na macie i w ogóle twoje dywagacje są bezpodstawne. Bywa tak, że koleś, który ma 15cm w bicu, 15 lat i nic nie ćwiczy "pokona" na ulicy 3 bambrów z nożami ponieważ takie są akurat okoliczności. Na ulicy nie ma fair play i szczególnie techniki walki bronią są [...]

Ja ćwiczę combat kalaki i jeet kune do (mieszam je), mam 15 lat, to moje rekordy: 130 pompek (naraz) ponad 1000 brzuszków (już mi się nie chciało) ok.300 przysiadów. Nikt nie musi mi wierzyć, ja wiem swoje, jak wierzycie to fajnie:) Jak [...]

ja tez mówie i nie strasze ale uprzedzam. jestes porpsotu za mlody na cwiczenia silowe i tyle. sam zaluje ze zaczolem cwiczyc w wieku 15 lat, brak wiedzy, doswiadczenia itd. gdybym mógl cofnąc czas to bym zaczał gdzies w okolicach 18-stki.

Ja zaczałem ćwiczyc jak miałem 15 lat i żyje hehee nie no bez kontuzji, bulu stawów itp. Widocznie miałes słabą technike i źle wykonywałes ćwiczenia... co nei znaczy że autor postu też musi przez to przeczodzic pozdro dla wasz wszystkich

Które według Ciebie będzie najodpowiedniejsze? Wyciskanie wasko. (MC nie robię, bo mam 15 lat i chcę jeszcze trochę urosnąć) A co MC ma do twojego wzrostu, poza tym, ze dzieki niemu zwiekszy sie produkcja hormonu wzrostu? Tak chyba będzie OK? Chociaż mam zastrzeżenia co do przysiadów... Zastanawiam się czy je robić? W sumie to przydałoby się [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 lat Waga : 62 kg Wzrost : 172 cm Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 5 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam chorób Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

1997 mój rocznik ale w styczniu kończę 15 lat

potwierdzam co muwi Crude b sam pracuje od 15 lat w ochronie sila i budowa jedno a umiejetnosci drugie musza sie uzupelniac

chciałbym aby ktos mi pomugł ułozyć plan treningu mam 15 lat waze 67kg wzrost 173 i chciałym w jak najszybszym czasie wyrobic sobie klatke piersiową plecy i biceps aby w lecie mozna cos było pokazać:):) do dyspozycji mam sztange hantle i 2 razy w tygodniu siłownie w szkole ok30min..prosze o pomoc z góry dziekuje

Wiek : 15 lat Waga : 85 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy : 1,5 roku Obwód pasa : 88 cm Obwód klatki piersiowej : 110 cm Obwód uda : 63 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : 3 treningi + 4x W-F w sql Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : masówka [...]

W wieku 15 lat ponad 120 cm wyskoku ??? Czyli mam rozumiec ze przy wzroscie 174 łokiec do kosza wsadzasz ??

Na początek trochę zjedz ;) Bo 60 Kg przy twoim wzroście i wieku to nic ciekawego, fakt też zaczynałem jak miałem 15 lat ale ważyłem 74Kg bic 33, przedramie 29, klata 101. Tak jak mówiłem trochę zjedz przybierz na masie potem ćwicz

Ja mam 15 lat i obwód barków 135cm wzrost 181cm waga 98kg obwód klatki po napięciu 119cm obwód bicepsa 40cm obwód uda 68cm. Myśle że są to dobre rezultaty ćwicze od 3 miesięcy reguralnie 3 razy w tygodniu.

Wiek: 15 lat ( w styczniu 16 xD ) Wzrost: 177cm Waga:65kg Dosiężny: 230cm Zasięg w ataku: 307cm Zasięg w bloku: ok.280cm

15 lat 193 cm 252cm z miejsca 308cm w bloku 329cm w ataku